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出産を終えても意外と体重が減っていない・・・。産後翌日体重計に乗ってビックリしたものです（笑）赤ちゃんの分と羊水、胎盤を出したのになぜこれだけしか減っていないの～！って(o・・o)

でも母乳をあげているママの場合は、産後の体重の減りよりも優先するものがありますね。何よりも赤ちゃんにたっぷり母乳をあげなければならないので、栄養はしっかり取って下さいね♪

産後すぐに体重は減りませんが母乳をあげていると徐々に減っていきます。ゆっくりと体重を戻して下さい。

産後の母乳量アップ！ハーブティーを飲んで目指せ完全母乳♪

■出産で体重がどのくらい減る？

出産時赤ちゃんは、平均3000ｇ。胎盤約500ｇ。羊水が500ｇ。出産と同時に、ママの体重は約4キロ減る計算になります。

まぁ私は、産後翌日に2キロしか減っていませんでしたが（笑）

今の産院は食事がとっても豪華でおやつタイムもあったりしますから、出産したからといってなかなか体重は減らないかも知れません。

退院する時も出産前と体重が変わらない！なんて方もいるかも知れません。

でも大丈夫！妊娠中は体重が増えやすい体質になりますが、産後は体重の落ちるペースも通常の状態よりも速くなっているのです。

産後2ヶ月くらいには元の体重に戻っている方が多いです。

もちろん体重の減るペースには個人差があるので、誰もがこういったペースで体重が減るとは限りません。

もちろん、母乳をあげているからと言ってたくさんお菓子などを食べてしまえばカロリーオーバーとなって体重は減らないどころか増えてしまいます(*>ω<*)

母乳を上げていると栄養重視で和食中心になるので、食生活の変化と授乳のダブルの効果で産後の体重は減っていくというわけですね。

ちなみに産後のダイエットは6ヶ月までがチャンスと言われています！私は赤ちゃんが泣くと抱っこしながらスクワットをして、ダイエット兼赤ちゃんを寝かせる！というようなことをよく行っていましたよ♪

あとはバランスボールもよかったです。ママの体にも赤ちゃんのためにも一石二鳥(*^-^)b

泣いてなかなか寝ない赤ちゃんもこれでぐっすり！？

■管理人の産後の体重変化

★一人目出産後の体重変化

一人目の時は妊娠中3キロほどしか増えなかったので、産後翌日の体重は妊娠前と同じ48キロでした。退院前も確か同じくらいだったと思います。

一人目の時は授乳がうまくいかずそこまでたくさん母乳をあげられていなかったので2キロマイナスの1ヶ月検診の時46キロでした。

しかしそこから母乳が軌道に乗り出し、赤ちゃんが1キロ増えるごとに私が1キロ減っていくを繰り返し、42キロまで減りました。さすがに手も足もガリガリになり、親に心配されましたが、母乳をあげているとすっごいお腹がすくので、狂ったように食べていたんです（笑）

食べても食べても体重が減っていく、魔法のような期間でした（笑）

★二人目出産後の体重変化

上の子の授乳が終わり、徐々に体重が増えだし、ついに元の48キロに戻り、これはヤバイな～もっと増えるな～と思っていた矢先に二人目妊娠。結局一人目の時と同じ48キロからのスタートです。

一人目の時とは違い、ママ友とランチに行く機会もかなり多く、上の子と一緒におやつまで食べるので妊娠中は10キロ増えました。

産後翌日の体重はマイナス2キロの56キロ。赤ちゃんの体重が2650グラムで、羊水や胎盤で1キロくらいのはずなのに、まさかの2キロ（笑）思わず叫んでしまいましたよ！！

産院のごはんがおいしくてボリュームもあり、しかも3時のおやつつきだったので退院する時も変わらず56キロ。

しかし二人目の時は最初から母乳が軌道に乗っていたのでどんどん減っていき、1ヶ月検診の時で48キロ！元に戻りました！！

さぁ、ここから一人目の時のように減っていく！！だろうと思っていましたが、あまり減らず46キロ～48キロをいったりきたりでした。

よく二人目の方が体型が戻りにくいといいますが、確かにあまり減りませんでした。

■ハーブティーで目指せ！完全母乳☆

私はハーブティーを飲むことをオススメしています。なぜなら私が第二子の時に母乳がたくさん出たから♪出産したその日から全くミルクを足さなくていいくらい母乳が出る出る♪

ひとり目の時はあんなに苦労したのに。でも母乳が軌道に乗り出したのがハーブティーを飲むようになってからです。だから二人目の時は入院中から母乳量アップのハーブティーを持って行きました。

ハーブティーは割りと安価で手に入りますので、ぜひ飲んでみて下さい。

※ラズベリーリーフには子宮を刺激する作用があるので、妊娠初期には飲まないようにしてください。

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