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産後の腰痛
出産後に腰痛で悩むママさん、かなり多いはず！私も一人目の産後がかなりの腰痛で、赤ちゃんを抱っこするのもしんどいほどでした。
しかし腰は体の要！腰がしっかりしていないと赤ちゃんの育児もままなりません。実は産後の腰痛は骨盤の歪みが原因かも知れません。咳やくしゃみで尿漏れになってしまう人もいるでしょう。
ここでは産後の腰痛の原因と対策をご紹介します♪産後の腰痛対策は、対策が早いほど回復が早まります。ハッピーに育児が出来るよう、まずはママの腰痛をしっかり治しましょう！
産後の母乳量アップ！ハーブティーを飲んで目指せ完全母乳♪
■産後の腰痛は骨盤の歪みが原因？ 腰痛の原因は色々ありますが、産後に続く腰痛は、骨盤のゆがみによるものが多いです。
妊娠時の骨盤は赤ちゃんが大きくなるにつれて開いていき出産に備えています。
出産後には自然に戻っていくようにできているのですが、赤ちゃんが大きめで元に戻りにくかったり、骨盤が歪んだまま戻ってしまうこともあり、腰痛が生じてしまいます。 骨盤の歪みや開きがある状態で赤ちゃんに授乳をしたり抱っこするのでママの体に負担がかかっていきます。
■骨盤ベルトで腰痛緩和
妊娠・出産で歪みや緩みが生じた骨盤を「骨盤ベルト」などで正常な位置に戻してあげることによって腰の痛みがだいぶ楽になります。
ただ、骨盤ベルトは正しい使い方をしないと意味がないので、説明書をきちんと読んだ方がいいです！
骨盤ベルトは目的によってつける場所が異なり効果が変わります。
骨盤ベルトの下端部が恥骨の上端にあたる位置に巻きつけます。骨盤の下部を締め付けることにより、産後の開いた骨盤を引き締めたりする効果があります。
産後すぐは内臓も一緒に下がっているため骨盤を無理やり閉めてしまうと逆効果になってしまいます。そのため産後ベルトで苦しくない程度に無理なく閉めてあげることで自然と元に戻りやすくなります。
私は出産した産院で、分娩台の上で骨盤ベルトを巻いてもらいました。その後も3ヶ月くらいは毎日骨盤ベルトをつけるようにしていました☆
産後すぐからの使用がおすすめ！骨盤ベルト
■管理人の産後の体重変化
私は一人目出産をしてから立っても横になっても腰が痛い日々が続いたので、産後1ヶ月から骨盤矯正に通いました。
実家に里帰りしていたので出来たことですが、母や夫に赤ちゃんを見ててもらって、週に1回通いました。
最初は腰痛もなおらないし、意味あるのだろうか？と思っていましたが、2～3回骨盤矯正をしてもらうと腰痛が全くなくなりました。計8回くらい通いましたが、最終的に妊娠前にきつかったデニムも入るようになったんですよ～！！
保険がきかないのでお金はそこそこかかってしまいましたが、外に出れるので気分転換にもなったし、とてもよかったですよ♪
今は赤ちゃん連れOKの整体もありますので、ご近所で探してみるといいですよ。
私が通っていた整体の先生で聞いた話では、出来るだけ早く通うことがいいのだそうです。遅くとも産後6ヶ月までには行った方がいいそうです。
泣いてなかなか寝ない赤ちゃんもこれでぐっすり！？
■ハーブティーで目指せ！完全母乳☆
私はハーブティーを飲むことをオススメしています。なぜなら私が第二子の時に母乳がたくさん出たから♪出産したその日から全くミルクを足さなくていいくらい母乳が出る出る♪
ひとり目の時はあんなに苦労したのに。でも母乳が軌道に乗り出したのがハーブティーを飲むようになってからです。だから二人目の時は入院中から母乳量アップのハーブティーを持って行きました。
ハーブティーは割りと安価で手に入りますので、ぜひ飲んでみて下さい。
※ラズベリーリーフには子宮を刺激する作用があるので、妊娠初期には飲まないようにしてください。
産後すぐから個人差はありますが1ヶ月くらいまで続く、子宮からの出血のことです。
 悪露（おろ）
産後も子宮が収縮するため陣痛のような痛みがあります。二人目以降の方が後陣痛はきついと言われています。
後陣痛
出産してもビックリするくらいお腹が出ている（笑）実は産後約6週間かけて子宮は元の大きさに戻ります。
子宮の戻り
産後1ヶ月ほどで生理が再開されるママや、1年ほど経って再開されるママと、かなりバラバラです。
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