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産後の尿漏れ
妊娠中や産後は、多くのママが尿漏れを経験するものです。くしゃみをした瞬間、あっ…！ということも多いと思います。
妊娠、出産による体への負担が原因で、この時期の尿漏れは特別なことではありません。
産後の腰痛と同じで、骨盤のゆがみからきているものもあります。また、出産直後は膀胱知覚を伝える神経が衰えるので、尿意を感じづらく、トイレに間に合わず尿もれを起こすこともあります。
産後数ヶ月で骨盤のダメージが回復してくると共に尿漏れも改善されることが多いです。
産後すぐからの使用がおすすめ！骨盤ベルト
■産後の尿漏れを防ぐ 産後の尿もれを防ぐためには骨盤に負担をかけないことが一番です。
産後に疲れて弱った骨盤底を回復させ、元気に快適にベビーと過ごしていきたいものですね。
出産で受けたダメージから早く回復するために、産後1カ月は、赤ちゃんのお世話以外はなるべく横になって過ごしましょう。
無理に立ち上がったり動き回ったりすると、それだけ骨盤底に負担をかけることに。
横になったまま足首の曲げ伸ばし運動をしたり、腹式呼吸をしたりするだけでも、骨盤底筋によい効果が得られます。
■産後の尿漏れはケーゲル体操で解決！
ケーゲル体操は産褥期を過ぎてからチャレンジして下さい！
ケーゲル体操は難しいものではありません。基本は「締めて」「緩める」というリズム感を身につけるだけです。
ちなみに、ケーゲル体操の登場以前からも日本では産後の骨盤底筋肉群・膣の緩みを改善するために、「産褥体操」なるものが推奨されてきました。
★排尿の最中に4～5回わざと止めてみましょう。
約10秒間そのままにします。次に約10秒間力を抜いてゆるめます。これを10～20回繰り返すのを1セットとし、1日に3セット以上行います。
産後の締まりや尿漏れ改善グッズもとってもおすすめ！育児や家事をしながら膣を引き締められますよ～♪
産後の尿漏れ・締まりは育児・家事をしながらトレーニンググッズで手軽に！
■ハーブティーで目指せ！完全母乳☆
私はハーブティーを飲むことをオススメしています。なぜなら私が第二子の時に母乳がたくさん出たから♪出産したその日から全くミルクを足さなくていいくらい母乳が出る出る♪
ひとり目の時はあんなに苦労したのに。でも母乳が軌道に乗り出したのがハーブティーを飲むようになってからです。だから二人目の時は入院中から母乳量アップのハーブティーを持って行きました。
ハーブティーは割りと安価で手に入りますので、ぜひ飲んでみて下さい。
※ラズベリーリーフには子宮を刺激する作用があるので、妊娠初期には飲まないようにしてください。
産後すぐから個人差はありますが1ヶ月くらいまで続く、子宮からの出血のことです。
 悪露（おろ）
産後も子宮が収縮するため陣痛のような痛みがあります。二人目以降の方が後陣痛はきついと言われています。
後陣痛
出産してもビックリするくらいお腹が出ている（笑）実は産後約6週間かけて子宮は元の大きさに戻ります。
子宮の戻り
産後1ヶ月ほどで生理が再開されるママや、1年ほど経って再開されるママと、かなりバラバラです。
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