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出産後すぐに骨盤ベルトを使います。私は出産した後分娩台の上で助産師さんに骨盤ベルトを巻いてもらいました。

出産のために開いた骨盤を元の状態に戻すのは、大切なことです。でも、骨盤ベルトは正しい使い方をしないと意味がないんですよ！

骨盤ベルトでしっかり締めることで、悪露の排出が促され、子宮の戻りもよくなります(*^-^)b　私は腰痛の緩和にもなりましたよ～。

産後すぐからの使用がおすすめ！骨盤ベルト

■骨盤ベルトの選び方

妊娠中の体重の増加量で決めます。妊娠前よりも+8kg以下なら妊娠前のサイズ、8kg以上なら妊娠前より1サイズ大きいものを選びます。

産後の体形の変化には個人差があり、また、母乳育児やミルク育児でも異なります。

出産後の実サイズで買うのが一番確実なのですが、産後すぐから骨盤ベルトをした方がいいと思いますので、妊娠後期に入り、体重がどのくらい増加しそうか分かってから買うといいですね。

■いつまで骨盤ベルトを使う？

出産後は疲労もたまっていて、つい骨盤のケアをさぼりがちになりますが、今が一番大切なとき！なるべく産後から24時間骨盤を締めましょう！

帝王切開で出産した方は傷が痛むかも知れません。

少し緩めてもいいので、自分でいろいろやっていて、快適な位置で装着してみてください。

産後から産褥期間に段々左右の骨盤は交互にもとに戻っていきます。しかしそう簡単に骨盤は戻ってくれないのです(*>ω<*)

骨盤を締めて正しい姿勢で赤ちゃんにおっぱいやミルクをあげるように心がけて下さいね！

産後2～3ヶ月経てまでにしっかり骨盤ケアを続ければ、元の骨盤に戻ってくるころです。

腰痛、尿漏れなどの不快症状がなくなってきたら骨盤ベルトもそろそろ卒業しても大丈夫ですよ～(*^-^)v

■骨盤ベルトの装着方法

骨盤ベルトは目的によってつける場所が異なり効果が変わります。

骨盤ベルトの下端部が恥骨の上端にあたる位置に巻きつけます。骨盤の下部を締め付けることにより、産後の開いた骨盤を引き締めたりする効果があります。

産後すぐは内臓も一緒に下がっているため骨盤を無理やり閉めてしまうと逆効果になってしまいます。そのため骨盤ベルトで苦しくない程度に無理なく閉めてあげることで自然と元に戻りやすくなります。

産後の尿漏れ・締まりは育児・家事をしながらトレーニンググッズで手軽に！

■ハーブティーで目指せ！完全母乳☆

私はハーブティーを飲むことをオススメしています。なぜなら私が第二子の時に母乳がたくさん出たから♪出産したその日から全くミルクを足さなくていいくらい母乳が出る出る♪

ひとり目の時はあんなに苦労したのに。でも母乳が軌道に乗り出したのがハーブティーを飲むようになってからです。だから二人目の時は入院中から母乳量アップのハーブティーを持って行きました。

ハーブティーは割りと安価で手に入りますので、ぜひ飲んでみて下さい。

※ラズベリーリーフには子宮を刺激する作用があるので、妊娠初期には飲まないようにしてください。

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