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ラマーズ法とは、フランスの産科医ラマーズによて提唱された、精神予防性無痛分娩方法です。ラマーズ法は、分娩の進行や、体の変化などを前もって学び、リラックス法や筋肉の訓練法、呼吸法を練習することで、出産時に産婦がリラックス出来るようにすることが目的です。
妊娠後期に飲み続けることで分娩中の出血を抑えたり、子宮の収縮を促します。また授乳期には母乳の出を良くするとともに、栄養価を高めるお手伝いをしてくれます。
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ラマーズ法とは、たいへん知名度の高い出産法です。自然分娩は陣痛が来たら出産するという、最も自然な方法なのですが、出産時の痛みはどうしても感じてしまいます。その痛みを和らげたり、出産をスムーズに進むようにする「ラマーズ法」という出産方法があります。
無痛分娩のように痛みを取り除く事は難しいのですが、呼吸法や弛緩法などを取り入れて、リラックスした状態に近づけるため、まったく何もやらないよりは痛みが和らぐ事もあります。
初めての出産の時には、どうしても緊張してしまいますし、出産に対する恐怖心というものもあります。ラマーズ法を行なう事によって、精神的なリラックスを生み、筋肉の硬直を取り除く効果があります。リラックスした状態で産む事ができるため、出産時の負担も少なくなります。
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■ラマーズ法のメリット
ラマーズ法において、一番の特徴と言えるのは呼吸法です。分娩の経過や陣痛の強さに合わせて呼吸をすることで、陣痛の痛みを上手に乗り越えることができます。
よい呼吸法が行なわれると、産婦さん自身がリラックスできるばかりでなく、赤ちゃんにも十分な酸素が取り入れられるのです。
また、鎮痛薬などの薬を使用しないので、母体や赤ちゃんへの薬の影響を心配しなくてよいのもメリットです。 ラマーズ法では、分娩に積極的に取り組む産婦さんの、主体性の重要性を強調しています。ですから、陣痛が強くなっても快適でのぞめるように、さまざまな方法を活用することが奨励されています。
■ラマーズ法の呼吸法
ラマーズ法は、「事前にお産のしくみをよく理解しておけば不安や緊張がやわらぐ」という精神予防性無痛分娩の考えに基づいています。すべての呼吸法は「吸う」からスタートして「吐く」で終了します。激しい呼吸は過呼吸になってしまうので、できるだけ、静かに長く吐くようにしましょう。
1.陣痛開始
「陣痛かな？」という程度の時は、ゆっくり鼻から吸って、口から吐く深い呼吸を。陣痛が規則的になり、深い呼吸では収縮の強さに乗りにくくなったら、少し浅い呼吸に変えます。吸うのに1秒、吐くのに1秒、軽く口を開け、アウトと言うつもりで息を吐きます。
2.子宮口が開く
だんだん子宮口が開いて、収縮の波が強くなってきたら、ヒー・フー型に。息を吸ってヒーと吐き、短く吸ってまたフーと吐きます。フーのほうが少し長めです。
3.陣痛が強まる
収縮がかなり強くなり、ヒー・フーではつらくなってきたら、今度は、ヒッ・ヒッ・フーと、少しあえぐような感じの短息呼吸になります。ヒッ・ヒッと短く息を吐き、最後のフーは少し長めに。いきみたくなっても、子宮口が全開大になるまではガマン。大きな収縮の波がきた時は、フー・フーと息を長く吐いていきみを逃します。
4.いきみの指示が出る
最もポイントとなる呼吸法フー・ウンです。陣痛が強くなればなるほど、フーと深く息を吐きます。ウンは、1.いきみを逃すために、鼻から息を抜くようにウンと吐く、2.瞬間的に肛門のほうにウンといきむ、の2種類を使い分けます。
5.赤ちゃんの頭が出てくる
赤ちゃんの頭が出てきたら、全身の力を抜ききるようなつもりで、フー･フーと深くゆっくり息を吐きます。いきまずに、上手に力を抜けば、赤ちゃんを締め付けないで済みます。
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■ハーブティーで目指せ！安産☆
ラマーズ法とは関係ありませんが、私はハーブティーを飲むことをオススメしています。なぜなら私が第二子の時に超安産＆母乳がたくさん出たから♪
39週の時に生まれそうなほど赤ちゃんが下がっていないと言われ、ちょっと焦りました。そこでラズベリーリーフが入ったハーブティーを飲んでひたすら歩く歩く！！そして予定日前日、ついに陣痛が来た！！あれ？でもいきなり2分間隔・・・
上の子の明日の用意などを、その間に母に来てもらい、旦那と慌てて産院へ！内診してもらうと子宮口がほぼ全開（笑）そしていきなりいきみたい感じがして急いで分娩台へ！！そしてその40分後にベビー誕生！
先生もびっくりするほどの超安産でした。しかしもっとびっくりしたのが出産したその日から全くミルクを足さなくていいくらい母乳が出る出る♪ひとり目の時はあんなに苦労したのに。安産＆母乳促進にハーブティーがオススメ♪
ハーブティーは割りと安価で手に入りますので、ぜひ妊娠後期になったら飲んでみて下さい。
※ラズベリーリーフには子宮を刺激する作用があるので、妊娠初期には飲まないようにしてください。
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ひ、ひ、ふ～はかなり有名！呼吸法や弛緩法を 取り入れることによって出来るだけ自然な形でお産をしようとするもの。
ラマーズ法
医療に頼りきる のではなく、自由な姿勢をとりながら、自分の力で産もうと主体性をもって挑むお産の こと。
アクティブバース（フリースタイル出産）
お腹の中の赤ちゃんにとっても水中に生まれ出てくる事は抵抗が少なく、出産時の衝撃も少ない出産方法。
水中出産
出産はこわくない。潜在している「母性」を引き出す。前向きにリラックスして赤ちゃんを産み出します。
ソフロロジー式分娩
和痛分娩は無痛分娩に比べて痛みを６０％～７０％の痛みを和らげる為の分娩方法。
和痛分娩
近年では無痛分娩により、 女性 が避けては通れなかった分娩に伴う苦痛をかなり軽減することが可能になっています。
無痛分娩
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