| ハッピー妊娠＆育児ライフ > 出産について > ソフロロジー式分娩
ソフロロジー式分娩とは、イメージトレーニングとヨガをもとにしたエクササイズで心と体を安定させ、「出産は赤ちゃんとの共同作業」と前向きにとらえて陣痛の恐怖を乗り越えます。
妊娠後期に飲み続けることで分娩中の出血を抑えたり、子宮の収縮を促します。また授乳期には母乳の出を良くするとともに、栄養価を高めるお手伝いをしてくれます。
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痛みが少なく陣痛が怖くなくなるソフロロジー式分娩法はフランスから来た楽で自然な出産法です。
ソフロロジーのイメージトレーニングは、分娩をゴールとせずに、母性を育み、分娩がひとつの通過点であるとの見方の上に立っています。赤ちゃんを思う気持ちを自分の中で育てていき、同時に無意識の中に存在する母性を引き出してゆきます。
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■ソフロロジー式分娩は普通の分娩とココが違う！
◆呼吸法でリラックスして産む
陣痛のときにリラックスできるよう、妊娠中にソフロロジー式呼吸法を身につけておきます。ソフロロジー式呼吸法の練習は、あぐらの姿勢で両手を下腹部にあてながら、口を閉じ、鼻で息を吸ってゆっくりと息を吐き出すだけ。お産のとき、息をもらしながらいきむのもソフロロジー式の特徴です。
◆ソフロロジーはあぐらが基本のポーズ
ソフロロジー式の基本姿勢はあぐらのポーズ。妊娠中に呼吸法を練習するときだけでなく、実際のお産でもあぐらの姿勢で赤ちゃんと自分をイメージしながらソフロロジー式呼吸法を行い、痛みをのがします。また、産むときのポーズも背もたれを好きな角度に立て、すわった姿勢。赤ちゃんが降りてきやすくなるほか、ママが直接自分で赤ちゃんの誕生を目にできる、というメリットも。
◆ソフロロジーはポジティブにお産をとらえる
ソフロロジー式は、物事を前向きに考える出産法。出産は赤ちゃんとママの共同作業で、陣痛はそのために必要なエネルギー。そう考えると、こわかったはずの陣痛も必要不可欠でたいせつなものに思えてきます。不安もなくなり、リラックスできるはず。
ソフロロジー式分娩は超痛分娩とも言われていますが、実際の分娩では、練習してきたイメージトレーニングがいかに効果的であるかに驚かされることでしょう。
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■ソフロロジー式分娩の呼吸法
ソフロロジーは、「もうすぐ赤ちゃんに会えることを思い描いて、陣痛を積極的に受け止めよう」という考え方に基づき、東洋的な座禅とヨガの様式が取り入れられています。陣痛の波が押し寄せてきたら、生まれてくる赤ちゃんの顔を思い浮かべながら、ヨガの複式呼吸の要領で、できるだけ長く息を吐くのがポイント。体がリラックスして、産道がゆるみ、強くいきまなくても自然に赤ちゃんが生まれます。
1.陣痛が始まる
経産婦では子宮口が7〜8cm開大くらい、初産婦なら5〜6cm開大くらいまでは、陣痛の痛みはあまり感じません。陣痛が始まってから子宮口全開大までは、あぐらをかいた姿勢や、自分のいちばん楽な姿勢で過ごしましょう。陣痛の波が来たら、フーッと長くゆっくり息を吐き続け、波が去ったら、力を抜いてリラックスします。
2.痛みが強くなってくる
子宮口が全開大になり、痛みが強くなってきたら、子宮の収縮に合わせて、息を吐きながら少しいきみを加えます。この時、息を止めないこと。陣痛が去ったら、意識を眠りにおちる間際のソフロリミナルな状態に落として、全身をリラックス。子宮の内圧が下がり、赤ちゃんに十分酸素が届きます。
3.赤ちゃんの頭が見えてくる
赤ちゃんの頭の先が絶えず見える発露の状態になったら、いきみや腹圧をかけるのをやめます。介助してくれる助産師と目を合わせながら、早くなりがちな呼吸のリズムを整えて、ただゆっくり、フーフーと息を吐くことだけに専念。赤ちゃんはゆるくなった産道をゆっくり下りてきます。会陰もよく伸びているので、多くの場合、切開の必要はありません。
 ソフロロジー式分娩が出来る産婦人科
■ハーブティーで目指せ！安産☆
分娩スタイルとはとは関係ありませんが、私はハーブティーを飲むことをオススメしています。なぜなら私が第二子の時に超安産＆母乳がたくさん出たから♪
39週の時に生まれそうなほど赤ちゃんが下がっていないと言われ、ちょっと焦りました。そこでラズベリーリーフが入ったハーブティーを飲んでひたすら歩く歩く！！そして予定日前日、ついに陣痛が来た！！あれ？でもいきなり2分間隔・・・
上の子の明日の用意などを、その間に母に来てもらい、旦那と慌てて産院へ！内診してもらうと子宮口がほぼ全開（笑）そしていきなりいきみたい感じがして急いで分娩台へ！！そしてその40分後にベビー誕生！
先生もびっくりするほどの超安産でした。しかしもっとびっくりしたのが出産したその日から全くミルクを足さなくていいくらい母乳が出る出る♪ひとり目の時はあんなに苦労したのに。安産＆母乳促進にハーブティーがオススメ♪
ハーブティーは割りと安価で手に入りますので、ぜひ妊娠後期になったら飲んでみて下さい。
※ラズベリーリーフには子宮を刺激する作用があるので、妊娠初期には飲まないようにしてください。
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ひ、ひ、ふ～はかなり有名！呼吸法や弛緩法を 取り入れることによって出来るだけ自然な形でお産をしようとするもの。
ラマーズ法
医療に頼りきる のではなく、自由な姿勢をとりながら、自分の力で産もうと主体性をもって挑むお産の こと。
アクティブバース（フリースタイル出産）
お腹の中の赤ちゃんにとっても水中に生まれ出てくる事は抵抗が少なく、出産時の衝撃も少ない出産方法。
水中出産
出産はこわくない。潜在している「母性」を引き出す。前向きにリラックスして赤ちゃんを産み出します。
ソフロロジー式分娩
和痛分娩は無痛分娩に比べて痛みを６０％～７０％の痛みを和らげる為の分娩方法。
和痛分娩
近年では無痛分娩により、 女性 が避けては通れなかった分娩に伴う苦痛をかなり軽減することが可能になっています。
無痛分娩
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