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妻の心と身体の変化を知る
妊娠中はホルモンバランスが変化する事で、ママの心と体はさまざまなサインを発するようになります。妊娠初期に起こるつわりから始まって、おなかが大きくなるに従い、マイナートラブルが次々と起こってきます。
パパはおなかの中の赤ちゃんをいたわるのと同時に、そのおなかを守るためにがんばっているママの心と体も、同時にいたわってあげてください。
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■妊娠中ママに起こる体の変化
 つわり
嘔吐・吐き気、胸焼け、食欲不振、嗜好の変化、だるさ、食べづわり（何か食べていないと気持ちが悪い）、などが主な症状です。
妊娠5〜6週ごろから始まり、7〜9週ごろにピークを迎え、11〜12週ごろにはおさまってくる場合が多いですが、その期間や症状の程度には個人差があります。
つわりがひどいママは終わりが見えないつわりに、精神的にも肉体的にもかなりつらい時期です。家事など出来る限り手伝い、優しい言葉をかけてあげてくださいね。
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足のむくみ
大きくなった子宮に、下半身への血管が圧迫されて血流が滞ることから、足のむくみなどが起こります。
特に妊娠後期には、血管の通りをよくするために水分の多い血液になり、全体の血液量も2〜3割増えるので、腎臓の老廃物処理も追いつかず、むくみやすくなります。
パパは結構を促進するようなマッサージをしてあげてください。
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腰痛
急激におなかが大きくなるので、バランスを取ろうとするために、背中を反った姿勢を取りがちになり、腰へ負担がかかることから起こります。また、出産に向けて、骨盤の関節や子宮を支える靭帯が緩んでくることから、さらに腰に負担がかかることも、腰痛の原因になっています。
パパは腰に負担がかかるような家事を代わってあげたり、マッサージをしてあげてください。
頻尿
子宮に膀胱が圧迫されて、頻繁に尿意を覚えること。特に、子宮が急に大きくなる妊娠初期と、赤ちゃんの頭が下りてくる妊娠後期は、圧迫されやすく頻尿になりやすいです。実際には尿がたまっていないので、少量しか出ないこともあります。
パパは「またトイレ？」なんてことは絶対に言わないでください。出かける前にもどこにトイレがあるなんてことも調べておいて「トイレ大丈夫」などと声をかけてもらえたらママは嬉しいと思いますよ。
妊娠線
おなかが大きくなり始める6カ月ごろから出始めます。急激に大きくなったおなかで、皮膚が急に伸ばされ、皮膚の弾性繊維が変性してできる皮膚線条です。
妊娠線が出来たことはママが一番ショックなのです。「気持ち悪い」なんて絶対に言わないで！「赤ちゃんを授かって出産した証となるんだから！」と励ましてあげましょう。これ以上できないように妊娠線予防クリームでマッサージを毎日の日課にしてもいいですね♪
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ムダ毛
妊娠中はホルモンバランスが崩れるので、にムダ毛が濃くなることもあります！ 特に、毛が濃くなるのは、普段なら生えてこないようなお腹まわり。 一説には、大切な赤ちゃんを守るために生えてくるそうですが、多くの妊婦さんがびっくりしてしまいます。
パパは絶対に笑わないで！自分の体の変化に戸惑うママも多いのです。「ふたりの赤ちゃんがお腹にいる証拠だね〜」と優しく声をかえてあげてくださいね。
■妊娠中ママに起こる心の変化
妊娠〜産後まで、女性ホルモンは急激に変化します。ホルモンバランスが変化することが、精神的な不安定やイライラを引き起こすとされています。
マタニティブルーは妊娠直後や出産後にみられると思っている人が多いと思いますが、妊娠してから産後ホルモンの分泌が元に戻るまでは、いつ症状が出てもおかしくないのです。マタニティブルーの症状が出る人と出ない人がいますが、誰にでもありうることなのです。
また、妊娠時期は子育てや出産への不安を抱えています。その不安とホルモンバランスの変化が重なることも要因とされています。症状は、気持ちがしずんでしまう、ネガティブにしか考えられなくなる、イライラする、頭痛、不眠などの症状があります。
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予防法は、実はパパに話すことなんです。特にパパには経験がないので、妊娠中のつらさはわかりませんので、しっかり話してもらって理解してあげましょう。ストレスをためることはマタニティブルーの症状を悪化させますので、ストレスをためさせないようにしてあげてください。
妊娠中多くの人が経験するのが「イライラ」と「不安」だと思います。イライラするのはホルモンの関係上、仕方がないことです！
イライラしていたら、話を聞いてあげる、追求しない、キレないでください。たくさん話をして、不安や不満を解消してあげてください。どうしてあげたらいいのかも上手に聞きだしてくださいね。
お腹の赤ちゃんにとっても、ストレスはよくありません。また、つわりや体調不良がある場合は、ゆっくりと休息させてあげましょう。体が弱っていると、心も弱りやすくなってしまいます。
妊娠初期はつわりで苦しいし、妊娠後期はお腹が大きくなってなかなか家事が思うように出来ません・・・。パパ手伝って♪
妻が妊娠中パパの家事協力 ママの心と体は妊娠によって今までとは全然ちがくなります。そこを理解してあげてくださいね。
妻の心と身体の変化を知る
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